如果条件允许，可以隔2-3天食用一次燕窝，以便更好吸收营养成分。
成人1天吃干燕窝在5g以内，儿童需控制在3g以内。如果食用过多，容易造成营养过盛，也不容易被人体吸收。若3天食用一次燕窝，其营养能被机体吸收95%左右；而2天食用一次，可能吸收100%；每天食用能吸收90%左右。因此可以考虑每2-3天食用一次，效果较好。燕窝的最佳服用时间在清晨，建议在空腹状态下食用，以保证营养物质吸收得较快、较完全。
一般情况下，在食用燕窝期间要少吃辛辣且油腻的食物。机体功能不佳者，不能很好吸收燕窝的养分，可以在好转后再继续服用。